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Controla Las Calorías De Tu Almuerzo


Hace algunas semanas compartí un vídeo sobre la necesidad de controlar las calorías desde el desayuno, hacíamos la comparación sobre las calorías que nuestro cuerpo consume y una cuenta corriente, lo fácil que es sobregirarse en la ingesta de calorías si no se elige una alimentación correcta.

Con el almuerzo ocurre exactamente lo mismo que con el desayuno, si no controlamos la cantidad de calorías que ingerimos, terminaremos sobre girándonos y acumulando sobrepeso.

La Alimentación Correcta consiste en consumir los alimentos necesarios para tener una alimentación correctamente balanceada y equilibrada en cuanto a grasas, proteínas y vitaminas y que a su vez no excedamos el monto de calorías ingeridas con relación a las que nuestro cuerpo “quema” realizando nuestras actividades  normales.

Si queremos empezar un programa para bajar de peso , es absolutamente necesario controlar las calorías de tu almuerzo, así como las del desayuno; al final del día las calorías totales que tienen los alimentos que hemos escogido, marcarán si vamos a subir o bajar de peso.
A continuación dejo un vídeo de la Dra. Susan Bowerman en donde nos ilustra sobre este tema y  nos ayuda a controlar las calorías de nuestros almuerzos.

Para ver el vídeo y ayudarnos a compartir esta información, sólo da click en Me Gusta

 

 

 


Para Bajar de Peso Alimentos con Calorías Negativas

Si queremos  bajar de peso debemos tener cuidado a la hora de seleccionar nuestros alimentos, por eso hoy te damos una lista de alimentos con calorías negativas, muchos de ellos no sólo no te hacen subir de peso, sino que además tienen la capacidad de ayudar a quemar grasas.

¿Cómo funciona esto?: La clave está en que nuestro cuerpo utiliza más calorías para digerir estos alimentos, que las calorías que ellos aportan; este es un concepto aún no aceptado formalmente por la comunidad médica, sin embargo suena sumamente lógico y cuando lo aplicamos funciona.

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Por eso son ideales para una cena, nos ayudarán a controlar nuestro consumo diario de calorías.

Recuerda que si comes lo mismo en la cena que en el almuerzo, pues estarás duplicando tus calorías.

Si ingerimos 200 calorías en el desayuno, 1000 en el almuerzo y 200 en la cena, estaremos consumiendo de 600  a 1000 calorías de nuestro propio almacén (ese alrededor de la cintura), así perderemos peso día a día.

Eso sí debemos asegurarnos que nuestro Desayuno esté correctamente balanceado, recomiendo ver La Importancia del Desayuno.

Coloca la lista de alimentos que te ayudarán a quemar grasas cerca de tu refrigerador, para saber que escoger cada día.

Por ejemplo, el apio:  40 gramos de apio aportan sólo 7 calorías, pero en el proceso de digestión el cuerpo utiliza unas 30 calorías; 100 grs de espárragos aportan 24 calorías y para digerirlos el cuerpo consume 40 calorías, por lo que al final del proceso digestivo, logramos bajar de peso.

Lo mismo ocurre con: la lechuga, cebollas, beterraga, brócolis, espinacas, ajos, calabacín, pepinos, zanahorias, manzana, papaya,coliflor naranjas, limones, frambuesas, fresas, arándanos,piña,tomate,sandía,melón