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Controla Tus Calorías Desde El Desayuno

El total de calorías que ingerimos diariamente va a determinar al final del día si  vamos a subir, vamos a mantener o vamos a bajar de peso , es como una cuenta corriente en donde los ingresos vienen de las calorías de los alimentos que comemos y los egresos de las calorías que que quemamos  como energía a lo largo del día.

Si el Desayuno que elegimos es sumamente alto en calorías y bajo en nutrientes, vamos a seguir esta tónica con toda nuestra alimentación diaria, y al final del día el saldo será sumamente positivo y habremos subido de peso.

Haciendo números rápidos: si nuestro Desayuno tiene 1,000 calorías, nuestro almuerzo otras 1,000 y nuestra cena otras 1,000, estaremos ingiriendo 3,000 calorías; si en el mismo día quemamos entre  2,000 a 2,500 calorías, eso va a significar que la diferencia sea almacenada como grasa y subamos nuestro peso.

De allí que si controlas  tus calorías desde el desayuno, el saldo al final del día será que hemos quemado más calorías de las que hemos consumido y así lograremos bajar de peso de manera sostenida y sin comprometer nuestro balance nutricional ni nuestra salud.

La Doctora Susan Bowerman nos habla de este tema en el vídeo a continuación, para verlo sólo da click en Me Gusta, así nos ayudas a difundir la información

 

 

Deja tus comentarios al final nos ayuda a difundir el concepto de Nutrición para una Vida Mejor


El Desayuno: La Comida Más Importante del Día

Hace poco más de un año, publiqué este artículo, es impresionante y preocupante que aún esté totalmente vigente, por eso me permito volver a publicarlo, porque además en esta época del año las personas siempre están buscando formas de Bajar de Peso y lamentablemente la mayoría de ellas no inciden en lo principal: Cambiar los hábitos alimenticios: 

  

En los años que tenemos ayudando a las personas a controlar su peso, hemos encontrado un común denominado entre ellas: No toman Desayuno o toman un Desayuno frugal (Un café , un té o un jugo).

  

El Desayuno es la comida más importante del día, recordemos que nuestra última comida la hacemos normalmente entre 7 y 8 de la noche, esto significa que hasta el día siguiente, Seguir leyendo El Desayuno: La Comida Más Importante del Día

Un Comercial Español

Afirmar: “El Desayuno es la comida más importante del día“, es casi una afirmación común, pero es una realidad, comenzar el día correctamente alimentado va a marcar cómo va a ser nuestro balance alimenticio y nutricional durante todo el día y de ese modo, día tras día cómo nos vamos a alimentar y finalmente, por consecuencia, cómo va a estar nuestra salud y la de nuestra familia.

En España Herbalife ha lanzado un comercial promocionando el Desayuno Ideal, te dejo con el vídeo, te recuerdo que tus comentarios son siempre bienvenidos, suscríbete en el formulario de la derecha.

 


 

Migraña Infantil?

La semana pasada mi niño de 8 años regresó del colegio con dolor de cabeza, inmediatamente uno piensa que puede estar con fiebre, con las amígdalas, o que está mal de la vista. Traigo este artículo del Dr.  Jorge Goldberg publicado en Vida y Salud sobre este tema, que es más común de lo que nosotros creemos, espero tus comentarios

En esta época  en que los niños regresan a la escuela, es también la época cuando sus dolores de cabeza regresan. Sabemos que los dolores de cabeza frecuentes y las migrañas son uno de los problemas de salud más comunes.  Se piensa que los niños los desarrollan, entre otras causas, al tener que levantarse temprano para ir a la escuela, al no desayunar y al no tomar suficientes líquidos.  Las migrañas no se presentan sólo en los adultos, sigue leyendo para saber más acerca de ellas y como se tratan.

Las migrañas son ataques severos de dolor de cabeza que tienen una de las siguientes características: dolor en sólo un lado de la cabeza, o en los dos lados de la cabeza, náusea, vómito, fotofobia (intolerancia a la luz), e intolerancia a los ruidos o dolor que empeora con el movimiento. Los síntomas y su duración varían en cada persona y también de un ataque a otro. La migraña causa dilatación de las vasos sanguíneos, que es lo que provoca un intenso dolor. Se sabe que la dilatación de las arterias es causada por productos químicos liberados por las terminales nerviosas y las células inflamatorias.

La migraña clásica empieza con síntomas específicos llamados aura, que comúnmente se experimentan como una distorsión en la visión o molestias en la cara. La migraña común por el contrario, no tiene esta característica. Muchos pacientes experimentan una sensación de que las cosas no están como deberían ser o ven luces, esta sensación sucede más  en las mujeres que en los hombres con edades entre 11 y 45 años. La frecuencia de los ataques tiende a disminuir con la edad.

Se estima que 10% de niños y hasta 28% de adolescentes sufren de migrañas. Pero la migraña de los niños es diferente a la de los adultos. La de los adultos dura cuatro horas o más, en los niños dura desde una hora hasta varios días y el dolor es en toda la cabeza.

Los tratamientos se enfocan en eliminar las causas o los factores que la desencadenan, quitar el dolor (analgesia) y el prevenir los dolores con medicamentos preventivos.

Para prevenir las migrañas es necesario evitar algunos alimentos, como el queso, chocolate y alcohol. Hay también factores hormonales y claro los eventos emocionales y el estrés. El ayuno, el dormir mal y factores ambientales son otras causas.

Cuando ya hay dolor, se recomienda el uso de analgésicos (medicinas para el dolor) comunes, que se pueden comprar sin receta , hay otro grupo de medicamentos llamados  triptanos (sumatripan, zolmitripan y otros), que son muy efectivos para reducir el dolor.

Los medicamentos preventivos se usan cuando los ataques de migraña ocurren dos veces por semana o mas.  Entre los mas usados son los beta bloqueadores, los antidepresivos y  los anticonvulsivos.

Hay varios tipos de migrañas y cada día se conocen mejor sus causas y hay medicamentos nuevos y mas potentes. Deberás hablar con tu médico y visitar la pagina de vidaysalud.com para conocer mas de las migrañas.

Te recuerdo que si tu hijo sufre de dolores de cabeza, podría padecer de migrañas y hay muchas maneras de ayudarlo.”

Interesante verdad?, yo recomiendo un té de guaraná para aliviar las molestias de la migraña.